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【深度好文】你愿意成为一个怎样的教练?

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

【深度好文】你愿意成为一个怎样的教练?
去年6月,我辞掉了某知名建筑公司工程师的工作,决定做一名全职健身教练,开始了北漂生活。那时的我,根本想象不到一年之后的自己能独立经营一家健身工作室,且在未做任何商业推广的情况下,仅靠口碑传播就能吸引并留住大量学员。更让我不敢想象的是,自己能在从业半年多,就获得了国际最权威的教练资质NSCA-CSCS(美国体能协会认证体能训练专家),要知道,很多体育院校的老师或专业队的体能教练都很难通过(tōng guò)这个考试。
最近很多人通过私信或公众号后台问我是如何从一个130斤小胖妞变成健身教练的,也有很多人想知道怎样才能顺利转行,今天我就讲一讲自己的经历,再分享一下我对这个职业的看法,希望对大家有所帮助。


  一、坎坷入门路
到今天为止,我健身已经有五年零五个月了,只不过一半以上的时间都是在走弯路,前三年一直是在盲目瞎练,必然没有实质效果。真正走上正确的健身轨道,也就两年多。
其实我从小就是一个发自内心热爱体育的人,打心眼里崇尚拼搏、坚韧、荣誉这类词汇,喜欢看各种体育比赛,同时会把自己想象成赛场上的英雄。然而理想和现实的差距就是这么大,现实中的自己依然圆咕隆咚的,身体不协调,做什么运动都惹人发笑,操场跑两圈都能窒息……学校开运动会时,无论我多么羡慕校赛场上奔跑的运动健将,但我始终是那个抱着一大堆零食在看台上吃一天的小胖妞。
后来我明白了为什么非常多人不热爱运动——其实没有人不热爱运动,只是这太难了。面对自己尴尬蹩脚的身体,胆怯和自卑会轻易浇灭人内心天然固有的运动热情,不爱运动便成了逃避的借口。
幸亏我有一个继续锻炼的理由——减肥。和大多数人一样,开始健身的第一年我就是在健身房跑步跳操,开始瘦下去点,一段时间后就没什么效果了。我也曾买过私教课,但是教练并没有给我带来实质性的帮助,他们的种种不靠谱行为甚至让我一度对这个群体深感失望。
我只好继续自己摸索,把一切业余时间留给健身(jiàn shēn)。我不会也不敢加入力量训练,听说“无氧增肌、有氧减脂”,就拼命地做有氧训练,加大跑量,然而这除了让自己膝盖非常难受之外,没有任何效果。
在我最绝望的时候,我遇到了B教练(Coach)。请他做我的私教,或许是我这辈子最重要的决定之一,因为他不仅带我入门,让我学会了很多健身知识和技术,帮我打下了一定基础,甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他,可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000,私教费一个月就4000,真是下了血本啊!不过确实物有所值,他和我之前几个教练最大的不同就是,他本身是一个非常爱学习的人,也愿意给我分享很多健身理论知识,告诉我每个动作为什么这样做,为什么如此安排训练计划。最重要的是,他带我走上了力量训练的道路,并且推动我不断进阶。不像曾经的几个教练,只是带我单纯循环曾做过无数遍的东西……
所以,在后来我当教练带减脂营时,也会无数遍地告诉我的学员:让你看到减肥效果的是科学合理的饮食,但让你得到本质改变的是力量训练!减脂突破平台期的关键点不是盲目的坚持,而是科学的进阶!

  二、达人养成记
我跟着B教练练了三个月,减肥效果非常明显,身材也逐渐成型,我对自己越来越有信心。同时我也意识到,盲目瞎练是不行的,健身是一门学问,必须懂得原理,掌握知识。
于是,我花一半以上的业余时间来学习健身知识、阅读网上的相关文章,剩余时间用来训练,把刚学到的理论应用到实践中。健身教练证怎么考详见健身教练考证报名条件,符合条件者均可报名。
其实我以前也是阅读健身文章的,只不过多数是《三个动作瘦小腿》、《五个动作瘦肚子》这种,想想都不靠谱……从那以后,我开始认真研究每个动作的原理,研究各种高手在网上的分享,并且把他们的经验放到自己的训练计划中去实施。
那时候我已经不需要再买B教练的课,而是成为了他的训练伙伴,每天中午都和他一起训练,互相辅助。我也经常向他问一些问题,甚至是一些很钻牛角尖的问题,后来他被问得没办法,直接借了一本《运动解剖学》给我,让我仔细研究。
拿到这本书我如获至宝,但说实话,开始读这本书还是挺枯燥的。可好处是,毕竟里边写的都是自己感兴趣的东西,而且和每天的训练息息相关。我每练习一块肌肉时,都会回书上找找肌肉长在哪里,自己在训练时也常常思考,这让我把这本书吃得很深。
当时,我已经成为了一个“健身达人”,形体变化明显,曾经的小胖妹不见了,运动能力快速发展,力量训练水平也越来越精进,成

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为了真正会玩铁的姑娘。
更重要的是,健身的过程让我发现了自己坚韧勇敢的一面。每天专注于训练(train)水平的提升,在汗水中不断突破自我,这让我看到了一个新的自己。如果说我曾经因为自己长得不好看、身材不好、没有突出的成绩而感到自卑,那么健身带给我的品格就是我最好的逆袭。现在的我实在没办法不为这样健康阳光坚韧的自己感到自信满满。而我收获的这一切,与B教练(Coach)的指导和鼓励是分不开的。
后来,B教练的私教课带不过来,就让我帮忙代课。于是,我就成为了一个兼职的打杂小教练,每天5点下班就去健身房帮他带一些老学员。代课的过程中,每当我看到学员们因为我的帮助而战胜了自己,完成了当天的训练计划,我就觉得自己做了一件很了不起的事。和我原来的每天上班8小时仅为一份工资的工作相比,我简直太热爱这份兼职!

  三、决定当教练
其实决定当全职教练(Coach)的过程很简单,只是B教练听说我因为某些原因要去北京工作,就跟我说,倒不如去北京当健身教练,这个行业在北京机会很不错,而且我也很适合。我听了之后,觉得很靠谱,没有考虑太久,就着手准备转行了。
为了让自己专业储备更扎实,我自己又仔细读了《运动生理学》这本书,与此同时继续研究网上前辈的分享。《运动解剖学》和《运动生理学》这两本书是运动健身的基础理论,不论是哪个大V写的文章,都是基于这两门学问的。比如哪个动作练哪块肌肉,为什么这个角度可以练这块肌肉,运动解剖学都可以告诉你;再比如你想增肌,想变壮一点,但是你又特别不容易长肉,这就和运动生理有关系了。所以说如果你能把运动解剖学和运动生理学看透了,基本上可以解答你所有健身方面的问题了。剩下的就是一些高手前辈总结的经验(experience),基于这两门课程的理论基础,你很容易理解高手们的经验分享。
所以,如果你也想成为一个职业健身教练的话,不仅要开拓知识的广度,更要形成系统性的知识结构。如果两门基础知识没搞懂,只是看一些杂七杂八的文章,最后也不知道为什么,这是很不理想的状态。当然,更糟糕的情况就是,连基

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本知识都没学过,只是知道动作该怎么做,我觉得这样肯定不是一个合格的教练。
所以我建议大家,学习这两本书和阅读大V的文章可以同时进行,搭建系统性知识体系时,通过碎片化阅读拓展知识广度,吸收他人经验,对自己的帮助会很大。
有很多教练跟我抱怨说,这两本书太厚,看完了总是忘。我的经验是,对于一些重点知识(zhī shí),必须要刻苦去背,光看书但记不住是没用的。比如健身常用的20多块肌肉,你必须要把它们的起止点、关节功能、肌肉功能等等都背下来,生理学也是需要背一些东西的。当然不需要你倒背如流,但是只有背过之后,你才能在实践中快速反应,而且有助于你的理解,打下扎实的功底。
也有很多人觉得这两本书枯燥,其实在我看来,这是因为你没有把理论应用到实际的原因。如果你在看过书之后,把学到的知识在训练中反应出来,在自己的训练中去体会,你就会感到很有意思,很兴奋。

  四、培训及证书
说到当健身教练,很多人会问我,我应该去考哪个证书(zhèng shū),要报哪个健身教练培训班?其实,如果你仅为一个证书的话,我可以明确地告诉你,任何证书都没有用,不管是现在流行的亚体还是国职。因为拿到这些证书的门槛实在太低了,无非是花钱买证,业内人士都懂,它们无法证明你的专业程度。哪怕是NSCA-CSCS这种级别的证书,对于学员来说也没有意义,因为90%以上的学员压根不关心你有什么证书,也不知道什么证书含金量高。
其实越好的健身(jiàn shēn)房或工作室,越不在意教练的证书,反而那些以销售为导向的健身房,会喜欢那些能列出一大排证书的教练,看起来很牛的样子,吸引学员消费买课,但他们的实质水平如何很难判断。
但是,我要说的是,各种培训班的课程(course)其实还是很有用的。而且参加培训班对自己的学习是一个督促(过程进行提醒)。可能你自学生(student)理和解剖时候会觉得很难,但是培训班中毕竟有老师带着学,并且会抽取出他们认为你应该了解的重点,这对于你的入门还是很

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有帮助的。如果你没有什么基础,也不差几千块培训费,完全可以报个班,但记住,不要奔着那个证书去,你应该去学习知识!
另外也要记住,参加培训时一定不要只接收知识,必须要有自己的思考和质疑精神,因为老师讲的不一定是对的,健身知识每年都在更新,可能他们用的仍然是很老的教案或知识体系,所以一定要学会分辨,排除过时的或错误的内容,吸取精华。
我自己参加过各种各样的培训,我的体会是,培训班里教的内容要比生理与解剖教科书中讲的内容浅很多很多,他们可能吧一本很厚的教科书讲成两三页纸,你学不到全貌,只是了解个皮毛。这相当于走了一个捷径,但这对于你的工作,肯定是不够用的。用学英语(English)打比方,在培训班相当于学习了字母或者单词,需要教练自己继续深入修炼听说读写。遗憾的是,现在很多健身教练都是仅仅参加个培训班,然后就出去代课,也不会继续深入学习,最终成为了一名合格的销售人员。
另外,对于一些国外的权威(解释:对权力的一种自愿的服从和支持)证书,我是建议大家去参加考试的。健身教练资格证在我国没有统一标准,对于健身教练认证的部门有多种,如:人力资源部和社会保障部,国家体育总局,等。拿NSCA-CSCS来说,它的培训和考试分开,评价标准非常客观,在业内也有很高的认可度。虽然说这个证书并不能为你带来多少学员,因为学员们并不了解这些。但是在准备考试的过程中,你会学到非常多的东西,会让你明白很多以前的疑惑,在专业领域形成新的认识。就像我准备一场托福考试之后,哪怕不为出国留学,复习过程必然会让我英语水平得到很大提高。另外NSCA的体系性非常强,学习过程中,把吸纳到的新知识应用到实践,也会给学员带来实质性的帮助。由于国外这些权威证书都对持证者有继续教育的要求,这也会刺激你保持学习,更新知识体系。
说到底,不管什么证书,都是为了学习新知识,为了个人技术水平的提高。在我的实际体会中,哪怕是NSCA-CSCS这个级别的证书,仍然比我当年考一级建造师要容易,NSCA-CPT明显比二级建造师容易得多,但作为教练,不能把证书当作目的。

  五、经验储备期
去年七月来到北京之后,我的第一份工作是在一家私教工作室做全职教练。当时我选择了人流比较少的工作室没有去商业健身房,因为我知道教练是一个需要经验的工作,而我缺少的正是经验,入行后第一件事就是要多上课,在哪里能直接上课我就去哪里。一般去商业健身房工作的新教练首先要先做巡场工作,在巡场的时候开发出了客户才有机会上课。我觉得巡场销售对我来说是浪费时间,所以就直接找了离家最近的工作室,告诉老板,我只需要有课上,其他无所谓。
那时候我已经参加过十多个教练(Coach)培训课程,手握一大摞证书(zhèng shū),再加上自己本来就有的专业(Major)气质,老板当即录用了我。只是限于我的经验,他给我的课时费只有30元一节——但我并不在乎,我在乎的只是能不能上课。
我在这家工作室也得到了我需要的东西。专业的健身培训学校,多年专注健身教练培训,健身教练培训专业品牌。我来上班的第三天,就达到了每天7节的私教课的密度。我在这家工作室工作了2个星期左右,上了100多节私教课。这也让我接触到了各种各样的客户。有爱打篮球的高中生(我对篮球一窍不通),有怎么都学不会深蹲的姑娘,有关节损伤的小伙子,有心脏不好的有糖尿病人等等。面对不同的学员,我开始发现自己专业知识的缺失。
而这个工作室的老板,一天带十多节私教课,无论男女老少,用的训练计划都是一样的,给会员说的一些理论知识很多都是错的……热身时带学员做弹震式拉伸,还告诉人家你这韧带太紧了得拉松……这位老板曾经是举重运动员,做过10多年私教,工作室开了四年多。我当时就意识到,如果不懂得思考,上一万节课和上十节课的认知水平是没有什么区别的,他们所谓的经验,只是把错误的东西重复了无数次。
也正因此,每当我遇到问题,就会到处找书或上网学习,找不到的话就去找前辈咨询。我记得有一次我发现我教不好深蹲,面对那位学员,无论我怎样做示范动作,重复说多少遍技术细节,他都不会屈髋。他和我说,教练你说的话我能听懂,但是我的身体听不懂。
那节课我放弃了教会他深蹲,我告诉他我们慢慢来。考健身教练证需要多少,0元入学专注于零基础私人健身教练培训。其实我内心非常着急,我知道这是自己的技术问题,我必须再去学习更实用的技术。第二天我推掉了所有的课,找到了我认为很专业的前辈,专门向他请教如何教会员深蹲。他教了我几个方法,而这些方法我之前都试过,他并没有解决我的困惑,再看这位前辈工作室中学员做的深蹲动作,我感到很绝望。
七、行业及职业
我并不为这样高的评价感到不安,因为这来自于我对专业知识的偏执和对事业本身的热爱。虽然这段日子很累,但是我非常珍惜。正是这种强压下,让我成为一个成熟的教练。
但是我依然明白,健身知识学无止境,自己的能力仍然远远不够。直到今天,在我自己的工作室中,每周的课程(course)设置,我都会请师姐和涂玮把关,也会经常请教他们教学方面的细节。我知道,作为一个教练,应该对技术有着最基本的敬畏。
在我没健身之前,我印象中的健身教练是一个很高大上的职业,知识丰富、积极阳光。然而,我开始健身后,见到了形形色色的健身教练,也被他们忽悠过,才知道这个行业的混乱。
目前国内的健身市场,可以说是非常原始初级,从业者的文化素养整体偏低,不靠谱教练比比皆是。很多教练约等于销售加陪练,专业什么都不懂,倒是销售技巧非常娴熟,健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛也很低,很多退伍军人、大中专毕业生,到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是,这些培训班号称“健身界的蓝翔”,但是教学质量还不一定比蓝翔高,能学到什么可想而知。另外,很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员,转行做教练的也很多,他们已经算得上市场上的佼佼者了,但是他们有的也仅仅是一些训练经验(experience),理解训练原理的只是少数。
其实,健身教练需要非常高的知识(zhī shí)储备,并不是说你会演示几个训练动作就可以了。比如学员某个动作总也做不好,教练要从解剖学角度分析,是哪块肌肉紧张,哪块肌肉薄弱,才能更好帮他放松,帮他调整;再比如学员减肥总也减不下去,就需要参考生理学相关知识。教练要能发现问题,并运用知识解决问题,给学员带来实质性帮助。
然而,今天多数健身教练都做不到这些,多是单纯凭着经验(experience)带学员重复各种训练动作。同时健身市场浮躁的氛围也不鼓励教练去学习更多知识,而是花时间在销售(Sales)上。这个行业多年以来的商业模式(pattern)已经形成了路径依赖,几乎没有健身房能跳出这个漩涡,甚至很多工作室也都是销售导向,致使行业无法进入良性发展(Develop)轨道,也吸引不来更优秀的人进入。
但我依旧对行业保持着乐观,因为我看到,那些做到顶尖的前辈,无一不是对专业踏实专注,且多数都有着良好的学历背景。健身教练资格证在我国没有统一标准,对于健身教练认证的部门有多种,如:人力资源部和社会保障部,国家体育总局,等。在健身教练圈,如果你有足够的能力,会很容易突出。另外,自己独立(self-help)经营工作室这两个月也让我更有自信,因为学员都是明白人,如果你做得足够好,他们会主动找上门来。
我也相信,不远的将来这个市场一定会经历革新,越来越健康,健身教练这个职业也一定会回归他本来的样子——知识丰富、积极阳光。况且,市场上本来就需要这样的教练。
我始终认为,做教练不仅仅是带人训练的,不是虐了HIGH了就是好的,而是要让大家收获知识,帮大家解决问题。我一直给自己一个老师的定位,所以我从不称呼跟我上课的小伙伴为会员或客户,而是学员或学生。而且,我有足够的自信承担起这个定位。

  八、阻碍及收获
很多人问我,你一个有学历有技术有经验的工程师,那么好的工作说辞就辞,可真是任性,当时是怎么下定决心的呢?其实我不是头脑一热没有责任感的孩子,在把爱好转变为职业之前,我做了很理性很全面的调研,且参加过很多培训,可以说做好了充分的准备。
我也分析(Analyse)了自己的优势,除了较强的学习能力外,我经历了从小胖妹到健身达人的整个过程,我懂得学员在专业之外还需要什么,我可以切身实地站在他们的角度帮到他们,因为他们正在经历的就是我从前经历过的,我从无到有的经验极其宝贵。
当我对这个职业及行业(Industry)有了全面的认识后,我就毫不犹豫地辞职了。也有人会问,家里不反对吗?当然反对!我爸妈听我说要辞职去当健身教练时脸都绿了,在他们眼里,这是一个吃青春饭的体力活儿,要坚决阻拦!
实际上,父母之所以不理解我们,是因为信息不对等,缺乏沟通。在他们固有的观念中,这当然是不靠谱的职业,但当我把详细情况给他们讲清楚,分析利弊之后,他们却成了最支持我的人。我让他们理解了如此重技术的一个职业,怎么可能是青春饭?同时我也令他们相信,不仅我曾经是让他们骄傲的工程师,未来也会成为让他们骄傲的健身教练。
今年春节之后,我创立了动然健身品牌(现改名为Common Strength),把slogan定义为:“运动改变自我,你是你的教练”。从目前的成绩来看,我对父母的承诺注定不会食言。
这次选择,给我带来的不仅仅是一份喜欢的工作、良好的发展前景或创业的机会,它让我更加自信。经历了这次转行,我更加笃定,决定职业发展的首要因素一定是热爱。把自己喜欢的事当职业、和自己最爱的人在一起,是每个人的梦想。但实现梦想的前提是,你需要有打破常规的勇气,冷静果断的抉择,宁缺勿滥的偏执,以及敬畏专注的态度。
其实探索一个新的领域并没有多难,创业也并不像传说中那么艰辛,只要你对你所做的事情本身有足够的热情,且能找到正确的路径,踏实走好每一步,你将收获别人体会不到的自由、充实和满足。
不论你有什么梦想,愿你终将把它实现。
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