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【干货】你的体重明显下降了,为什么还是没有好身材?

编辑:体育运动网时间:2019-09-01 10:01:13阅读次数:

【干货】你的体重明显下降了,为什么还是没有好身材?

  上图中六个人都是5尺9寸(约1米7)的身体,体重为172磅(约78公斤),这些人的B.M.I值都一样是25.4,但身体外观看起来非常不同,而就标准上,这些人会被视为超重。(最为常见的定义,B.M.I 超过25为超重,超过30被认为是肥胖)。

  怎麽有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢?最简单的解释就是:「肌肉及骨骼比脂肪更为稠密;躯干或下肢所带的重量多寡。」但B.M.I 仅考虑身体及重量,所以回避上述所说的差界。

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  现在的一些研究建议,比起只考虑体重,体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。运动不要只强调于燃烧卡路里,同时也要增加肌肉质量。这也意味着,要获得一身夏日的"沙滩身体(beach body)",疯狂的降低体重可能不是正确的方法。

  就像下面45岁的大叔本杰克逊一样,虽然体重比以前更重,但是他的身材简直燃到爆啦!

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