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IFIT体型健康管理计划是如何进行的

编辑:体育运动网时间:2019-09-08 10:01:13阅读次数:

IFIT体型健康管理计划是如何进行的 减重的简单流程如下:


  1、 与健身顾问作充

\

分的交流,认真了解自己的减肥的目的需求,减肥的必要性,确立要达成的目标,去除以前错误的减肥观念,同时树立成功的信心。
  2、 对身体作检查测算,

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了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。
  3、 在健身顾问的指导下制定自己的减肥计划,评估自己的饮食习惯,并制定新的合理的饮食计划
  4、 三天的准备期,保持充足的营养,学习一些减肥的知识,保持一个积极上进的心态。
  5、 开始实施减肥,在健身顾问的指导下,严格按照制定的计划进行饮食,并每天做好记录评估,每周期56天


  具体步骤:


  准备日:1—3日(身体准备,思想准备)  准备你的身体及思想开始进入第一阶段。
  *

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第一阶段:  (A) 减重期-42日  利用食物搭配(新食物金字塔)以达致脂肪燃烧,从而达到纤体减重的目的。
  (B) 新陈代谢调整期--14日  令身体适应增加的热量,加快代谢。  (如有需要,可重复第一阶段:减重+新陈代谢调整期 )
  * 第二阶段: 终身保持理想体重
  掌握新陈代谢平衡,以稳定减重后之体重。


  以上资料仅供参考,详细资料由于版权所有,未能提供。
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