您所在的位置:首页 > 运动器材

热点推荐

最新推荐

HIIT间歇训练法的四大好处

编辑:体育运动网时间:2019-09-05 10:01:13阅读次数:

HIIT间歇训练法的四大好处

\

  间歇训练法的四大好处

  1、省时。如果你平常花1个半小时在健身房按照传统的循序练,那么你只要通过间歇训练45分钟就可以达到同样的强度。对于大多数人来说,挤时间来训练是个大问题。用间歇训练就是很好选择。

  2、是度过平台期的好方法。并不是说间歇训练比传统的训练模式(先热身——力量训练——有氧训练——放松活动)好。但是当你看不到你的身体有任何改变的时候,就该做点新的不一样的训练方法了。把每周训练日程中插几天的间歇训练,来告诉身体是时候渡过平台期,继续见到减脂健身的成绩了。

  3、它让运动更有意思。以往一旦常规训练内容开始让你觉得枯燥,你就可能会去改变运动类型,做不同的力量推举练习,或者改变有氧的内容。你也可能会停止用使用重量器械并把重量调到零重。间歇训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种。运动会变得更有趣,时间也会过得飞快,因为你用两种强度内容在训练而不是原来长期的单一训练内容。

\

  4、间歇训练很简单。你不用转换训练地点就可以完成一整个的训练日程。你用自己的身体状况在制定自己的训练原则,因此你会感觉完全是自己在主宰训练,训练中也没有计数的要求,时间也过得能快点。

  HIIT间歇训练法可以选那些运动项目?

  可选的运动有很多种,但是对实际和可能的就是走跑交替,其它(改善)心血管的器械练习如台阶器,椭圆机,动感单车, 有氧练习(有氧操),水下练习(水中有氧)等都可以试一试。你甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果你不甘乏味,你就可以把健身做的很有趣味性。

  做HIIT间歇训练的频率是怎么样的?

  如果你是初学者,随着你正常的训练周期,每周做一次训练就好。如果你是个老手了,每周两三次就很棒了。这是一种需求型的训练,所以要听从身体和感官的。(跟着感觉走,不要勉强自己。)

  当你的训练结束了(你会很惊讶做这个训练这么快就完成了),你的肌肉会有全新的疲劳负担感,这时候一定要做充分的拉伸放松,别跳过这个环节!当你离开健身房的时候,你的身体会因为你做好下一次训练的准备而感激你的。

\

相关阅读
  • 2019-9-9IFIT体型健康管理计划的来源

    IFIT体型健康管理计划的来源《IFIT体型健康管理计划》吸收学习了美国专门的体重控制研究机构LINDO...

  • 2019-9-9IFIT减肥塑型计划

    IFIT减肥塑型计划IFIT减肥塑型计划利用天然食物搭配,通过科学的饮食、温和的运动来引发体内多余...

  • 2019-9-9IFIT减肥塑型计划的优势

    IFIT减肥塑型计划的优势  方便易行 轻松跟随  IFIT减肥塑型计划推荐的食品都是在商场超市非常...

友情链接:

心经 佛经大悲咒 佛教典籍

|运动常识|体育资讯|运动器材|运动保健|

苏ICP备18043316号    体育运动网版权所有    网站地图