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hiit运动5分钟燃脂24小时!9个动作室内减肥

编辑:体育运动网时间:2019-09-05 10:01:13阅读次数:

hiit运动5分钟燃脂24小时!9个动作室内减肥

入冬了,很多美食都根据传统变得高热量来抵御严寒,中国的美食,一不小心就吃多了,一不小心肉肉就长到身上了。

冬天人们的减肥需求会增大许多,但室外温度以及空气质量,实在不适合做户外运动。

室内减脂操hiit,就是冬天的首选运动方式了,时间短,燃脂效率高,场地需求小。无需任何器械就能完成。

HIIT,简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。

hiit训练还有一个其它有氧运动达不到的效果,就是运动结束后,身体在接下来的24小时还会持续燃烧脂肪,其燃脂效果最多可以持续72小时。

hiit是一种训练模式,动作搭配有很多,根据自己适合的动作来挑选,如果不适合蹦蹦跳跳的,可以选择一些动作幅度小一些的动作。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“hiit”系统会推荐给你相关知名操课计划。

今天介绍一组hiit训练动作,9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限,在家就可以练。30天出效果!

hiit减脂操动作一:

hiit减脂操动作二:

hiit减脂操动作三:

hiit减脂操动作四:

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hiit减脂操动作五:

hiit减脂操动作六:

hiit减脂操动作七:

hiit减脂操动作八:

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hiit减脂操动作九:

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