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hiit5分钟胜过跑步半小时 春节减肥攻略

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

hiit5分钟胜过跑步半小时 春节减肥攻略

hiit5分钟胜过跑步半小时,春节减肥攻略

春节是吃货们的狂欢,挨家挨户的吃,春节传统食品中的高盐高油脂高热量,使得肥肉脂肪不断的堆积,这对爱护身材的人来说是一种考验。

紧凑的假期使得我们不方便去健身,这时候就需要hiit高强度间歇训练了,在家里就能轻松燃烧身体多余的热量,为健康保驾护航。

什么是hiit高强度间歇训练?

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hiit是由力量训练动作组合,通过严格的运动与休息时间比来控制运动强度的高效燃脂训练,在室内就可以完成,一般选取4-8个训练动作,运动30秒休息30秒(或者运动30秒休息10秒,根据自身身体素质来适应强度),在短时内先把身体糖类消耗掉,然后直接开始燃烧身体脂肪。

一般的有氧运动的前30分钟在消耗糖类,之后才开始消耗脂肪。所以hiit训练更高效。

有哪些热门的hiit课程?

目前比较热门的hiit训练操课就是T25了,每节课都有严格的运动与休息时间,能够消耗身体大量的脂肪,每套动作都有两种难度,新手可以跟着简化动作跟上节奏,等身体素质增加了再进阶到正常动作,方便学习。

关注hi运动健身微信号(hiydjs)回复(t25)就可以获得全部课程视频,非常方便。

今天给大家介绍一组hiit训练计划,一共5个动作,运动30秒,休息30秒,一共5分钟,适合大家在春节期间燃脂,短时高效。

如果想要更好的燃脂效果,推荐大家从t25开始练习。

hiit燃脂动作一:

hiit燃脂动作二:

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hiit燃脂动作三:

hiit燃脂动作四:

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hiit燃脂动作五:

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