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怎样来预防游泳时候的脚部抽筋

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  当游泳腿抽筋是较为普遍的现象。一旦发作,不仅疼痛,而且也动不了。如果不及时抢救,往往随之而来的意外溺水。如何预防腿抽筋而出现的现象游泳?

如何防止抽筋游泳


  准备食物不能少:首先,应增加身体的热量,以适应寒冷的刺激游泳。可以吃的肉,蛋,蛋白质,应适当吃甜食。然后加入补充钠,钙,磷。这些类型的元素,增加神经,肌肉的兴奋性具有非常重要的作用。夏天出汗,抽筋也应注意补充盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,不要游泳,当劳累或饥饿时。
  准备工作要充分:先用冷水或拍打着身体和四肢用冷水淋浴,现场易发生抽筋可能是适当的按摩上。腿抽筋通常发生如果冷水浴能坚持,能提高机体适应寒冷的刺激,从而有效地避免游泳能力。
  抽筋不要惊慌:腿抽筋的发生在游泳时,要保持冷静,恐慌恐慌会呛水,增加了抽筋。深吸一口气,一头扎进水中,浮出水面后,两只手,脚趾,拉向你,而被迫拉长双腿。一个不能正常工作,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。登陆后及时擦干身体,注意保暖,仍觉疼痛做适当的部位按摩,使进一步缓解。
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