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怎样专业的来挑选户外运动的食品

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  目前,市场对专业的食物能量的户外活动,攀岩,马拉松,自行车等多项补充。,但一些消费者并不知道什么样的专业帮助户外运动的食物,有些人甚至认为,在户外运动携带糖,巧克力,面包,足以添加物理时。

户外食物的选择


  食品科技运动营养食品分会董事长杨则以中国研究所指出,饼干和含糖和其他成分等糖果食品,食品是不是最适合户外运动。他建议户外活动最好选择能迅速改善体质,也能保持专业户外运动食品稳定血糖水平。
  他解释说,食品是一家专业从事户外运动户外运动为设计的物理特性,“比如目前流行的野生即时专家营养棒,不仅能快速补充能量和电解质的运动中消耗,而且还在持续提高耐力,调整人体的pH值,缓解疼痛的运动感,使。“
  那么,如何选择食物,做户外运动?营养专家建议,在产品包装上的配料表关键看,特别要注意以下几点。
  当糖内容类别和在户外运动,糖是人体对能源的最重要和最优质的材料。糖的单糖,双糖和寡糖。单糖和双糖能迅速补充能量,补充低聚糖可持续能源,能源继电器,从而提高运动耐力。
  蛋白质对肌肉代谢和肌肉损伤修复的形成蛋白质含量有非常大的作用,快速补充蛋白质有助于修复受损的肌肉和组织运动后,减少肌肉疼痛等症状。同时蛋白质也参与到身体提供能量,所以蛋白质含量是一个重要指标。
  如何启用脂肪含量可能会产生酸性酮体过多的脂肪,堆积过多都会对人体的毒性作用,因此也注重价值的脂肪含量。一般户外运动营养能量棒10克和50克巧克力约20克的脂肪含量,更具有优势。每个脂肪含量相比,能量棒。
  补充维生素在维持人体的正常生理功能具有十分重要的作用。与运动时的能量代谢的关系是比较接近的B族维生素,尤其是维生素B1和VitB2。在专业运动食品能量棒,一般来说,会增加维生素B1和VitB2,锻炼期间促进能源发电。
  矿物质补充剂户外运动员都非常关心的铁的含量,因为运输氧和铁氧化酶功能的能力是人类耐力的一个关键因素。此外,增加锌的摄入量也很关键,因为锌可以提高肌肉的力量和耐力。除了户外运动的钙的需要,也是一般的户外运动1000毫克的需求非常大,而对钙的需求量剧烈的户外运动将不得不调整至1000-1500毫克。
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