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长高瑜伽 增高瑜伽怎么练习才好

编辑:体育运动网时间:2019-05-07 14:01:30阅读次数:

  你经常不够自己苗条的身材,你觉得心疼?看着别人的感觉苗条的身材是不是很烦恼,其实,只要你坚持练习,我们也可以让自己的身体看起来更高挑,让你知道你?什么瑜伽可以起到增加的作用,下面就来了解一些吧。

  半风格

  预备姿势

  坐在地上,双腿向前伸直,互相平行,背部挺直,地上的手,正常呼吸。

  瑜伽练习增加了行动步骤

  在地面上的直腿,从膝部弯曲部分另一条腿,逐渐向后移动。 曲腿与腿来移动膝盖的另一条腿和踝直中间位置。然后,这个鞋跟脚,脚后跟和直脚靠近外侧。

  向上弯曲的腿膝盖。抬腿手的直边,平行的直腿。然后,用接近双腿弯曲和直腿的位置抢。反臂膝盖弯曲的腿固定。如果手掌抓握片直腿,然后手指触到或放置在中心点附近可。

  提起另一方面,你的手掌在腰部。拇指手指背部粘起来,然后将臂是弯曲的,从而使直腿90°。这时,颈部和背部要挺直了(直)。

  慢慢呼气,同时在肘部和手臂弯曲传动,扭转腰部,胸部,颈部和头部,在某种程度上,你并不需要扭转的努力才能到。过程转子,所述弯曲肘部被旋转90度时,头部和上身将已旋转180度。

  例如,如果你面对东而坐,扭到右边,那么你的脸先向南转,然后转向西。

  在这一点上,你的作品到他的腿还在东。扭在很大程度上,屏住呼吸,保持此状态,持续10秒。在这一点上,你的脊椎要保持直立起来,你的眼睛应该达到的距离。

  吸气慢慢地,慢慢地回到起始位置扭曲。倒装释放臂,腿伸直,身体放松,手掌在地面上休息10秒。休息时,按照步骤,与另一条腿重复之后。

  每日练习:两腿交替进行锻炼,每天4-10次,以不超过10倍以上。

  胜利的气体的方法(褥疮)

   胜利瑜伽姿势增加气化过程可通过两种方式做法:1)站; 2)卧位。前者很好的效果。然而,第一种方法是比较困难的事,而第二种方法是简单。

  预备姿势

  人们必须首先知道这个演习分为四个步骤。通过嘴呼气,通过两个鼻孔吸气,屏住吸进空气,呼气通过口。

  瑜伽练习增加了行动步骤

  1,通过主体的口和所有的气体连续呼出的快速。在相同的速度呼啸气息。从两个唇之间呼出的气体,脸上不动其他组织。如果做这个练习时,身体要保持放松。呼气腹部收缩。当所有的废气,立即开始第二次练习。

  2,用两个鼻孔慢慢吸气,不要太快速,轻松的在保证的前提下,多日的进气,但不要过量烟雾,当是一个做法也必须保持全身放松,吸气时腹部膨隆。

  3,当吸气结束,将其保持,且操作如下:两个脚趾直线前进并关闭在一起时,张力腿。渐渐向内收缩腹部。伸出双手,全身肌肉张力适度。然后保持这个姿势。

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