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夏天户外运动健身 哪些项目比较适宜

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  炎热的夏季,人们会稍稍出汗动一动的,更何况运动。事实上,越是怕热的感觉更多的热量,以适应外部环境的恶化越不活动,身体的能力。在高温环境中运动,可以使皮肤毛细血管扩张,热容量变大,使人体具有较大的调节体温的能力。
  夏季户外运动和健身计划哪个更合适  

  羽毛球


  羽毛球长期锻炼,心脏功能变强,有力的收缩,增加肺活量,提高耐力,而羽毛球运动可以提高人体神经系统和协调的灵敏度,增强心血管和神经系统的功能。

  步行


  步行速度是跑步和行走之间的运动模式之间,特别适合中老年人参与。走适度的运动量,技术要求低,是没有限制的装备,锻炼效果好,对增强腿部肌肉,改善心脏和肺部功能有很好的效果。

  游泳


  具有减肥,降低胆固醇游泳,增强心血管功能等。夏季天气炎热游泳的最佳季节,特别适合户外游泳。由于良好的室外空气,水后有利于刺激皮肤,促进肌肉收缩,而户外的阳光,有助于促进身体吸收维生素d,健康的好处在皮肤。
  但专家提醒:游泳大体力的消耗,心脏疾病,糖尿病,肺病,听医生的建议等病史的老年人患应游泳,以免发生意外。

  瑜伽


  瑜伽运动的身心合一,老少皆宜。夏季天气炎热,容易让人感到困倦。人体在脑部疲劳,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫,无精打采的亚健康状态。然而,伸展,扭转和深度放松瑜伽的各种姿势,器官能按摩身体,但它仍然处于平衡状态。
  健康专家认为,瑜伽是夏季健身的好方法。这是因为人体在夏天,灵活性,肌肉拉伤相当高或扭伤是不容易的。而一些瑜伽是非常简单的,可以在家里做,你可以选择阴凉的地方做户外。练习时,要保持愉快的心情,听一些轻松的音乐慢,行动必须符合每一次呼吸配合,注意力要集中。人心脏获省夏天,易烦躁,练习瑜伽可以缓解负面情绪,很平静,在炎热的夏季也能保持新鲜,健康的。
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