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在什么时候可以选择喝运动饮料

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  运动饮料可以帮助补充能量真的?在运动的时候,我们的身体会产生大量的消费,这是水,糖和电解质的消费量最大,但此时很多人会选择喝运动饮料,希望能够让你的身体恢复较快这种方法是科学的它?专家指出,其实,当运动,如果不超过2小时,那么就不要需要喝运动饮料。

在什么时候喝运动饮料


  含糖和微量元素的饮料可以补充水分和电解质的运动饮料,补身体消耗。而且除了碳酸饮料让人感觉清爽,但不包含微量元素,出汗虚弱的身体没有帮助后。此外,碳酸水,柠檬酸这样的物质也容易引起食管反酸,酸消化不良反酸容易人类消费将使酸反流症状是更严重的。
   健康专家指出,运动饮料有四个特点:一是补充水分; 第二个是包含营养物质,如糖,维生素和矿物质; 第三是有功能性成分; 四,无碳化,无咖啡因,无酒精。由于这些特点,才能有针对性的锻炼期间,以取代失去的营养物质,它可以起到保持,提高运动能力,疲劳的运动后消除加速,所以对运动员是不可或缺的其他大体力消耗的人经常去健身房,出汗多的人可以适当喝。专家说,马拉松运动员高强度的运动,你应该喝运动饮料。但是,很多普通健身喝运动饮料,摄入过多的热量的结果,反而影响健康的影响。健身专家尼克哈德森指出,如果运动是不到两个小时,就不需要运动饮料。
  哈德森表示,运动饮料将超过两小时的必要参加体育比赛或每次训练的运动员。但对于短期的健身运动,该运动只要及时补充水分,防止脱水就够了。
  对于其他人,如上班族和学生,偶尔喝酒,没有太大的关系,可以适当补充维生素和矿物质,但也未尝不可。
   然而,运动饮料并不适合每个人,而不是伤害,如果不经常运动的普通人,长期大量饮酒,因为它含有一定量的钾,钠等电解质,会加重心脏,肾脏和其他器官的负担; 对于那些谁做有肾脏病,高血压等疾病,不要喝。因为它含有糖,使食品不适合患者尿。此外,老人和儿童最好不要喝。

  提示


  运动前,中,后如何添加运动饮料?
  1.1至2小时之前锻炼250至500毫升的液体补充的,增加体内的储备糖。
  2。在多个小的方式使用运动,加入到250毫升的液体125的每15至20分钟,以防止胃部不适。添加糖,移动时间,延缓疲劳发生。
  3。液体每1kg体重的丢失运动补充运动,运动损失后,千毫升流体是必要的,它可加速丢失体水,糖,盐的回收,痕量元素,促进肌糖原的快速恢复,消除疲劳的作用。
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