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冷身运动 避免运动损伤

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  走了秋冬季节,很多人都加入了户外运动的行列。然而,随着越来越多的运动,运动损伤发生的情况下,也显著上升。
  冰冷的身体运动来避免运动损伤

  1。什么是“冷身运动”?


  大家都知道,运动前做“热身”,让身体逐渐进入从国家其余的运动状态。通过热身运动,让身体可以增加血流量,携氧能力增强,更好地满足身体的下运动的需求。类似地,“冷身体运动”顾名思义从身体适应的过程中静止的运动的状态转变,以避免血压过度运动下降,影响健康。

  2。“冷身运动”有什么好处?


  即使人们无法享受永恒的生命,但正确的体育锻炼能舒展生命的时钟。“冷身运动”是伞体,环境非常好身体适应。
   首先,冰冷的身体锻炼可以使高速的拍频的脉冲减慢到安全水平; 其次,冰冷的身体锻炼可以使大量的血液回流到心脏,以避免其在腿上保留,以确保血液供应到大脑; 此外,寒冷的身体运动也有助于加速代谢产物的排除,及时放松肌肉,尽快消除疲劳,促进体力恢复,也可以在运动后减少肌肉酸痛。

  3。“冷身运动”项目,该项目?


  “冷的身体运动”的目的是使所述被驱动体静止的状态,适合作为“冷体”运动慢跑,步行,拉动等的逐渐过渡。在一个寒冷的身体运动,需要逐渐放慢动作,恢复平静的身体(心脏率下降到120次/分或以下)。虽然动作简单,但节约的身体是必不可少的。

  4。“冷身运动”后身体完全沉稳又不失?


  “冷身运动”只为身体提供平稳过渡,减弱人体对不良反应。历时5-10分钟,让身体通过温和的不良反应“危险期”。但身体完全恢复了安静状态还需要时间,通常1小时。这在一小时内,尽量不要吃饭,睡觉,洗澡等。,为了避免全身血液供应集中在引起血液供氧不足,不良反应的脑的某些部分。
  小编提示:运动过程中消耗更多的能量,以避免低血糖的症状,可以随身携带,同时运行的运动饮料,随时补充能量,或饼干,巧克力等零食,以补充体能,锻炼好身体。
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