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冬季选择适合的户外运动 步行

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  目前全国的户外运动和健身在一周内最好的运动每天30分钟(如快走)。按照指引,每周5天,保持轻快的速度,每天行走可预防慢性疾病30分钟。只有增加身体活动量可以减少心脏发作,糖尿病和高血压的人危机。
 选择适当的冬季户外运动的步行路程

  爱斯基摩独木舟漂流


  初学者应该开始学习在社区游泳池的公寓流水发车。你必须学会使用如歌皮划艇,赛艇和河流中遇到的技术问题,比如如何避免岩石。
  当使用皮划艇,你的身体尽可能在未来,身体的灵活性也很重要。因此,普拉提(对于舞者拉伸专门设计),瑜伽可以帮助。
  装备:爱斯基摩皮艇风格,头盔,救生衣,安全绳,适用于乳胶帆布寒冷的天气防水大衣。
  优点:如果你爱水,爱斯基摩独木舟漂流是一个有趣的活动。
  缺点:昂贵的设备和漂流之前,必须践行水。对于大多数人来说,这只是一个纯粹的周末活动。

  步行


  走太硬质的?事实上,这是对生命最好的运动之一。你并不需要大量的专用设备,仅仅依靠关节,它可以消耗热量,燃烧的卡路里相比,数量甚至其他运动比较小。
  目前国家卫生指南推荐的最佳人选一周运动(如快走)的每天30分钟。按照指引,每周5天,保持轻快的速度,每天行走可预防慢性疾病30分钟。只有增加身体活动量可以减少心脏发作,糖尿病和高血压的人危机。话扯远了点,如果你想失去的体重,你最应该走天60分钟,一天每星期快。为了避免重复的重量增加,我们必须继续行60-90分钟,每天。
  在上午的时候就可以考虑步行到学校或到公共汽车站。午餐时间,散步一边吃食物的袋子,或找一些跑腿的跑腿。晚餐后,您可以去转悠,抱着一只狗。
  装备:好的运动鞋都是你需要。
  优点:散步是一种支重锻炼(骨骼健康是有益的),适应良好的心脏和肺的能力。步行是几乎每个人都可以做运动,无论其健身水平。
  缺点:没有办法可以减轻体重,但并不比其他一些心血管锻炼锻炼更适合。
  以上是小编在冬季户外运动的建议,并迅速采取一试。
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