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测体脂其实并不难,教你如何测试自己的体脂率,更好的设定健身目标

编辑:体育运动网时间:2019-05-24 17:36:30阅读次数:

现在健身房为了更好的收益往往不会连买皮带司或卖卖卡,送的最多的是一般自由物理测量。通常测得的物理内容健身房包含重量,骨量,水含量,蛋白质含量,脂肪含量和BMI指数指标等。,其中大部分是毫无疑问的担心脂肪含量和重量,毕竟,间接地反映一个人的如何建立,这就是为什么这么多的人关心的体脂这一指标的原因。所以,真的有必要为每个测量身体脂肪和体能,你必须去?其实,没有必要。

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体能也由测量机测得的,我们先来看一下本机的原理。将获得的电阻值电机后通常都有好几个钣金件与你的身体,最常见的是脚和手,金属部分固定电流问题接触时,机器将使用该值在你的身体来计算内容是什么各种部件的,但是计算过程是复杂和多样的机器,从而计算每个机是不同的,因此所得到的值可能不重合,是这种情况,不论外部因素。

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通常医院BIA,CT,MRI,DXA等方法来衡量考试身体素质,和很多比专业健身房更准确,但价格相对更贵。我们只是想知道那几个数字不算什么,为什么花那么大的力气它?所以,下次教你一些测量身体脂肪,但要告诉你,这种方法是更准确的发方式。无论什么测量的时候最好进行到刚刚起床。

BMI方法

这种方法可以说是简陋,四个值可以从你的身体脂肪百分比来衡量,是体重,身高,年龄和性别。当然,每个人的体质是不同的,因此,这种方法的准确度不是特别高。首先,使用式测量它们的BMI指数(BMI =体重÷(身高×身高)),该指数可以测量它们的重量是胖瘦在一定程度上,当然,变化不是特别准确,只重新使用BMI指数为以下式脂肪率测量。等式(= 1%的脂肪。2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性1,F为0))

腰部测量的重量

或公式法,自然也各不相同,更何况每个人不同的身体比例,有些人是天生的瘦腰天生腰粗,自然可信度不是很高。女性身体脂肪式:其中a =腰部×0.74,参数b =重量×0.08234。89,总身体脂肪重量= A - B,体脂肪率=(重量总身体脂肪重量的÷)×100%。后雄性,体脂肪式:其中a =腰部×0.74,参数b =重量×0.08244。74,总身体脂肪重量= A - B,体脂肪率=(重量总身体脂肪重量的÷)×100%

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体脂肪率表的视觉对比

网上有体内脂肪的仆人许多不同的物理状态,当然如何,每个人的判断是不同的,互联网图中给出通常只是一个粗略的范围内,因此不能获得近似值,但很直观,但也找到他们的梦想的身体,以确定有多少身体脂肪的目标,所以这也是好于前两种方法。这更多的是一种个人推荐的,因为公众的身体脂肪率,这个数字相当于一个具体的数字是什么并没有一个明确的概念。

皮脂钳测量

排除机械测量,这种测量方法是最准确的,当然,它也是比较麻烦测量。首先,必须有一个文件夹的皮脂,测量部位如下图所示,因为我们使用了一个更加正式的方法七,测量过程可以省略腿,所以如果你想在分别比小腿皮肤可能是衡量脂肪的厚度。

获得所有部分的总和的值之后,经过计算体密度。凸形本体密度= 1.112-0.000 *(厚度和皮脂)0。正方形的00000055 *(皮脂和厚度)-O。*年龄000。女性身体密度= 1.097-0.000 *(厚度和皮脂)0。正方形的00000056 *(皮脂和厚度)-O。*年龄000。后,代入第二个方程可以得到人体肥胖比,式:体脂肪率= 457 /体密度-414.2或495 /体密度-450。这是一个更精确的测量,如果太麻烦,那么你可以尝试,不是得到的数据准确健身器材。

这些都是一些身体脂肪测量设备不率,事实上,个人推荐第三,快速,方便和直观,尽管第四复杂,但不完全是直观的,但要看到他们具体的短期没有减少皮脂可以使用第四方法。事实上,除去这四个,你可以买到自己与喜欢身体脂肪测量结果来了一个电子秤,当然,不是特别准确,有些价值不一定是真实的,只是看在追求一个大概的,那么你可以试试,十二100而还是可以接受的。

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