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健身小知识 | 心梗后还能运动吗?

编辑:体育运动网时间:2019-05-23 19:16:25阅读次数:

原标题:健身秘诀| 心肌梗死后可以做运动?

如今,随着社会生活的压力越来越大,有许多老年人的眼睛会从心肌梗死苦,现在在中年甚至是年轻的人群也有发生。并有心肌梗塞的原因很多,主要是在疲劳,激动,暴饮暴食,寒冷刺激,吸烟,大量饮酒,等。

很多人都会有这样的疑问

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过心肌梗死后

你不能参加运动?

参加运动第一次评估

其实患心肌梗塞并没有造成损害机体经过适当的运动,有很多好处。例如,它可以实现改进的心肌的血液供应,改善心脏备用容量,降低死亡率,心绞痛,等。。您还可以提高心肌梗死患者的身体和精神状态,对生活的信心和身体恢复了显著增强。此外,还可以控制冠状动脉心脏疾病的危险因素,如高血压,高血糖,冠心病心脏疾病的发展过程缓慢。

不过需要注意的是,由于在患病状态心肌梗死,所以在参加运动时,接受医疗评估和指导。

一般来说,对于心肌梗死患者,建议多参加有氧运动。例如在剧烈步行,慢跑,游泳,太极,气功等。。而篮球,足球和其他运动的对手,你应该尽量避免。

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运动时间,应该遵循的方式逐渐增加,从5-10分钟开始,逐渐扩展至20-30分钟为宜。运动的频率,需要自己的情况下,都参与了优选的每日锻炼,例如是不可能的,但是应当优选地保持每周3至5倍。

时机很重要

对于心肌梗死患者,参加体育锻炼同样重要的是要注意,运动不应该傍晚。因为,每天早上是心脏发作的高峰期。

因此,参加体育运动时,要避免这个时间合理期限心肌梗死患者,安排在晚上或下午好。而从人体生理学的角度来看,无论是身体,还是适应身体能力和敏感性,他们也是最适合在下午或晚上。

对于一些患者就已经患病多年,经过一段时间的运动取得了良好效果,并参与体育运动,同样需要经过心脏康复医生的专业指导,不能盲目本身参加运动和体力活动和锻炼太比较。否则,不仅不会带来健康的影响,但会增加复发加重的风险。

运动“三步走”

此外,患者的时间心肌梗死参加体育运动,也遵循三个步骤的动作:

首先,活性相,该相需要使用有氧运动的水平低的,一般在约10分钟,优选。其目的是为了拉伸肌肉的放松和改善运动自适应心血管的范围和。

其次,运动阶段,这是有氧运动,心肌梗死必须按照老师签发的医生或运动康复运动处方运动。

最后,松弛阶段,其还采用了慢节奏的有氧运动或伸展动作。条件优选在5至10分钟,更严重的疾病弛豫时间应该是持续时间较长的。

Tips

锻炼心肌梗死患者的“五忌”

首先,在着装方面,需要穿宽松,舒适的衣服和良好的吸水性。该运动鞋将有耐磨防滑,配合适当的。

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其次,在运动前后和运动过程中应避免大,水急,以避免对心脏和负担的胃增加负担。饮用水优选加热至适当的,而不是过热或过冷。

三,不宜运动后马上洗澡。运动刚结束时,人体仍处于兴奋状态,马上洗澡会增加血液流向肌肉和皮肤中,导致供血不足到其他器官。能够在休息前坐浴约30分钟。

第四,当天气变化,例如雨,雪,风等。,会增加机体的消耗,那么就应减少户外活动,适度的举动向室内。

第五,当出现感冒,发烧等症状时,应停止活动,如按照运动后逐渐恢复身体条件身体康复。

来源| 中国体育报

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