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【健身吃什么水果】健身吃什么水果好 这几种水果让健身效果加倍!

编辑:体育运动网时间:2019-05-23 19:16:25阅读次数:

吃什么水果好健康

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香蕉1

由于原因,如决策机构钾,钠等矿物质的损失大运动时出汗,而香蕉富含钾元素只是为了运动时补充钾的流失,可以帮助缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

2,菠萝

菠萝中含有的果酸丰富,可以帮助身体恢复,缓解肌肉疲劳运动后引起的。一起与包含在菠萝菠萝酶蛋白的材料可被消除炎症或水肿造成的运动。

3,苹果

苹果含有丰富的维生素,可以补充在健身锻炼和维生素流失的水分。而且苹果可提供多酚类物质,可以增强肌肉力量发挥作用。

4,鳄梨

鳄梨中含有多种人体,它含有蛋白质,增加肌肉的健身人群需要的营养,是帮助肌肉生长的好果子。但不宜多吃哦,鳄梨高能量,食用过多会造成身体的负担,可能会发胖,营养是不是一件好事,它也会影响健康。

5,樱桃

它含有丰富的抗氧化剂,因为樱桃 - 花青素,这是一种具有植物化学物质的强大的抗炎作用,炎症培训产生的特殊效果。如果在体内无炎症,身体恢复更快。

6,紫葡萄

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紫色的葡萄还含有花青素,具有抗炎,抗氧化作用,运动后吃的葡萄可以帮助恢复体力,同时还可以减少肌肉酸痛和炎症由于体能训练造成的。

7,草莓

运动后,锻炼可以是由于高强度,从而导致疼痛感觉稍有肌肉撕裂,和草莓具有完全相同富含维生素C,钾和其他元素,可以帮助身体修复。

8,西瓜

西瓜可以在运动后和肌肉疼痛缓解疲劳,含有瓜氨酸和酶在体内可以是化学反应,转化为人体循环系统和免疫系统,精氨酸,精氨酸能促进氧化氮的形成有助于放松血管。

9,橘子

橙子含有丰富的有机酸,维生素,能调节人体新陈代谢。桔子分别为80%的水分,它也富含维生素C,钙,镁,钾,胡萝卜的β-。

吃什么水果不同的健身状态良好

1,跑步健身的最佳水果之前:西红柿,柚子和葡萄

由于夏季气温高,锻炼,过量食用易导致胃肠道问题。因此,它不应该增加消化水果的选择压力。低纤维,水果的维生素含量高将是您最好的选择。

葡萄柚,例如,它含有丰富的维生素C含量,糖含量并不算太高,吃半个葡萄柚能帮助节省机体能量,但要注意的是,由于强酸性柚子,不吃运行前半小时。

西红柿运行公认的抗疲劳的水果,还吃前运行。

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2,运行间歇休息的最佳水果:香瓜,甜瓜

由于夏季气温高,体内水分和电解质的快速流失,运动员需要补充的是,电解液中含有较高的水分含量和水果。冬瓜含有丰富的水分和钾的含量较高,能调节人体的电解质平衡,心脏率稳定,促进血液循环。“由于其上运行的心脏负担高,因此补充这些水果在跑步动作间歇既避免中暑,还能促进心脏健康的夏天。“

3,运行恢复最佳水果后:西瓜,橘子,枇杷

暑假结束后,跑步健身,全身疲劳远远高于其他季节好。运行钾和富含维生素C的水果含量高的主要选择后添加的水果。钾有助于运动员抵抗肌肉痉挛,而维生素C能修复肌肉损伤。此外,B族维生素,活性酶和矿物质的水果吃多丰富,但也恢复体力,精神是很好的帮助。人体一旦缺钾,你会感到无力,浑身酸软,身体和精神会下降。如果长期缺钾较严重,可导致头晕,心悸,肌肉无力,甚至心律不齐的症状严重,呼吸困难。

4,缓解肌肉酸痛最好的水果:西瓜

因为运动后的夏天,疲劳更严重,西瓜已成为最好的水果缓解疲劳和肌肉酸痛。

有研究表明,西瓜含有一种称为L-瓜氨酸可以缓解因肌肉酸痛氨基酸运动性。瓜氨酸可在体内产生化学反应的酶,转化为人体的循环和免疫系统,精氨酸,精氨酸能促进一氧化氮的形成,以帮助放松血管。

有研究表明,志愿者服用普通的西瓜汁,西瓜汁治酒后增强后,无L-瓜氨酸L-瓜氨酸发现生物利用度更高西瓜汁饮料帮助身体吸收更多有效缓解运动后的志愿者肌肉酸痛。

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