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3种运动做错了等于白练

编辑:体育运动网时间:2019-05-09 14:04:30阅读次数:

  人人运动,但运动不能达到什么效果吧?这取决于你的运动没有出现以下错误。这三个简单的练习,如果做错了,这是好的留在家里。

骑自行车

  运行白跑了 - 太快了,没有足够的时间


  你是独自一人,是在操场上或在跑步机上的工作狂,很难跑,赶紧跑10分钟过去,满脸通红,以为终于完成了今天的训练任务。
  你想减肥也是,慢慢地在操场或家人在跑步机上休闲和健身。享受周围的树木和植物,或与朋友一边健身,在不知不觉中,三四十分钟后,你微微出汗,爽朗的心情,期待明天再次前往聊天。
  技术分析:对于跑步,最好是选择第二种状态。拍摄更加的轻松心情去跑步,慢下来,慢下来,然后进行持续的运动,持续时间较长,每天超过45分钟心爱的运动,这样可以调动更多的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

  白色骑自行车 - 电阻部的过大,过小数量的


  绚丽的灯光,高分贝的音乐,要加强锻炼的效果,你胜利抵抗运动自行车来最大。音乐响起,你也可以快速移动到节奏。
  不过华丽的灯光,激昂的音乐依旧。健美要下肢,也来到这里。该阻力被转移到自己的地方,骑起来不累,你骑着自行车同乐。轻松的与一个在地上的另一个教训,一直坚持到最后,不知不觉地实现目标。
  技术分析:相比较而言,同样应该选择第二种。纺丝锻炼可使下肢强度,电阻可从尺寸而变化,运动的结果是不同的。阻力过大,同时消耗体内脂肪,肌肉会变得粗壮,相反,适度的运动强度,阻力更小,坚持的时间长一点,效果是完全不同的。

  游泳白之旅 - 没有足够的预热时间适中


  运行害怕膝伤,仍然是游泳相对安全。迫不及待地跳入水中,在水中游动激发为20μm 。。50米到100米,二十分钟后,不会游泳。
  池清水,不用担心,做热身运动缓慢,身体活动开了之后,再开始行的今天水。缓慢游动,在二十到三十分钟,有点累了,你没有一些浮板的停止,还是慢动作。  技术分析:第二个方法是更好。游泳达到瘦身的目的,时间是一个关键因素。游一游,停一停,间歇性消费的四十分钟,或快速游泳20分钟是不够的。活动应当确保45分钟量。华光敏指出,运动协调时间和强度之间的关系。如果你想培养出肌肉,强度高,最有效的时间短; 如果你想一个细长的线,低强度,长时间能实现。
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