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8种瘦腹减肥食物,轻松吃出平坦紧实小腹

编辑:体育运动网时间:2019-09-08 10:01:13阅读次数:

8种瘦腹减肥食物,轻松吃出平坦紧实小腹

  导语:MM们,还在抱怨减不掉小肚子?那么不妨来看看下面小编今天的推荐吧,这8种瘦腹减肥食物就可以满足你的愿望,而且不用浪费金钱去吃减肥药或费劲体力去运动,轻轻松松就能拥有平坦紧实的小腹,不过饮这种方法的效果比较缓慢,所以千万不要着急哦。


  1、酸奶


  据调查发现,那些经常喝酸的人更容易拥有平坦的小腹。因为酸奶中富含的一些菌类物质,能促进消化系统的健康,有效的减少腹胀和便秘情况,因此,能使小腹看上去平坦。

  2、红薯


  红薯的膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外,地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化,以及降低胆固醇,均有帮助。

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  3、菠菜


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  一杯菠菜汁仅含40卡路里的热量,一杯含50卡热量的椰菜可以满足成人一天20%的纤维素需求,所以蔬菜减肥的效果是毋庸置疑的。而且绿叶蔬菜都含有丰富的钙质,有助于肌肉的协调,可以为运动提供能量。

  4、大豆


  大豆含丰富的抗物化物、蛋白质和纤维,大豆的做法和吃法多种多样。比如豆制品,如豆腐和豆浆等,不仅美味而且减肥。据研究证明,早餐用豆浆来代替牛奶的肥胖者更容易达到减肥的效果。

  5、竹笋


  俗语说:“竹扫把扫马路,竹笋子扫肠肚,体内的环保,笋子不可少”这话真的一点也没错。竹笋含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动、帮助消化,让人容易有饱足感,而竹笋属于低热量的蔬菜,吃多了也不会发胖,光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点,就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐,尤其在酷暑的夏天,不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋,都很适合。

  6、香菇


  香菇的粗纤维及水溶性纤维很多,可以促进肠道蠕动,还能增加排便量且热量相当低,对于减腰围很有帮助。余依晏指出,尤其香菇梗是高量的多样性纤维,再加上它含的多糖体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、加强免疫力,是很好的食物。

  7、鲑鱼


  海鲜有瘦腹的效果,特尤其是鲑鱼和金枪鱼等味道鲜美的鱼类含丰富的欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸能加速人体新陈代谢,加快脂肪的消耗。

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  8、杏仁


  杏仁富含蛋白质、纤维和矿物质等,而且还含有一种对丰胸效果非常好的强力抗氧化剂维生素E。矿物质镁是产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

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