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8种最有效的减肥食品 营养丰富又低卡

编辑:体育运动网时间:2019-09-05 10:01:13阅读次数:

8种最有效的减肥食品 营养丰富又低卡

  节食减肥太痛苦,运动减肥又怕会坚持不了,那么有什么好的减肥方法能轻松又瘦身呢?一起看看以下的8大减肥食品吧,你只要吃,就能轻轻松松掉体重。

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  山药 100g=73卡

  山药很容易有饱足感,但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高,热量比一般米饭面食低很多,可以偶尔作为瘦身餐的主食

  苜蓿芽 100g=21卡

  肉食主义者经常吃苜蓿芽,能帮助酸性血液转变成弱碱性,而且它还含有多种氨基酸,酵素,是生菜沙拉中少不了的常客。

  茄子 100g=25卡

  在蔬菜界,茄子的维生素含量可是数一数二,还有人称它是蔬菜也是天然良药,而且茄子没有什么特殊味道,很适合各种烹饪方式。

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  豌豆苗 100g=26卡

  豌豆苗能帮助维持血管的弹性,若是将它打成汁经常引用,对于高血压,心脏病跟糖尿病患者都很有益处,还能增强免疫能力,解决便秘问题。

  甜椒 100g=25卡

  生的甜椒吃起来虽然跟水果一样甜,但是它的热量却跟茄子一样低,再加上五颜六色缤纷的外表,不但好看,营养也很丰富。

  菇类 100g=40卡

  以菇类的食材入菜,会让料理变得更加鲜美,而且它们的多醣体跟氨基酸丰富,不但容易被人体所吸收,对于增加人体抵抗与复原力很有帮助。

  白木耳 100g=49卡

  胶质丰富的白木耳,有人称它为植物燕窝,向来是女性最爱的甜品之一,尤其是经常使用电脑的上班族,多吃白木耳可以抵抗辐射,增强免疫能力。

  荸荠 100g=79卡

  它可以生吃或熟食,入菜或当成水果都很适合,由于淀粉跟水分都很多,因此亦能当成主食,常被用来帮助止咳或治疗口疮。


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减肥食品 营养丰富 低卡
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