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8种人体必需的氨基酸的作用

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

8种人体必需的氨基酸的作用

  亮氨酸

  功能:

  ·促进睡眠

  ·减低对疼痛的敏感

  ·缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪

  ·减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状,并有助于控制酒精中毒

  参考食物:牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物

  赖氨酸

  功能:

  ·可减低或防止单纯性疱疹感染(热病疱疹和口唇疱疹)的发生

  ·能使注意力高度集中

  ·使制造能量的脂肪酸可被正常利用

  ·有助于消除某些不孕症

  参考食物:鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻

  苯丙氨酸

  功能:

  ·降低饥饿感

  ·提高性欲

  ·改善记忆力及提高思维的敏捷度

  ·消除抑郁情绪

  参考食物:面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻

  异亮氨酸、缬氨酸

  功能:

  ·血红蛋白形成必需

  ·调节糖和能量的水平,帮助提高体能

  ·帮助修复肌肉组织

  ·加快创伤愈合

\

  ·治疗肝功能衰竭

  ·提高血糖水平,增加生长激素的产生

  参考食物:鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品

  苏氨酸

  功能:

  ·是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸

  ·防止肝脏中脂肪的累积

  ·促进抗体的产生,增强免疫系统

  参考食物:肉类等

  蛋氨酸

  功能:

  ·帮助分解脂肪,能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生

  ·将有害物质如铅等重金属除去

\

  ·防止肌肉软弱无力

  ·治疗风湿热和怀孕时的毒血症

  ·一种有利的抗氧化剂

  参考食物:大豆、其它豆类、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶

  色氨酸

  功能:

  ·有助于减轻焦躁不安感

\

  ·促进睡眠

  ·可控制酒精中毒

  参考食物:糙米、肉类、花生米、大豆蛋白

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