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8款运动减脚踝 助你打造真正完美长腿!

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

8款运动减脚踝 助你打造真正完美长腿!

  导语:如今交通设备发达,现代生活的便利让都市女性上班以车代步, 办公楼有电梯。女性员工多都是脑力劳动者,长坐电脑前长时间缺乏锻炼,本应美丽的脚踝处竟有脂肪堆积,这让冬日穿上长裤的女性也无法掩盖,更何况在这美丽 的夏日,尽管大腿和腿肚部位都很细长,突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。那怎么瘦脚踝呢?其实,在日常上班生活中就可以完成美化脚踝的运动,下面小编教给大家一点小绝招。

  如何在生活中瘦脚踝

  1、刷牙的时候:双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡,踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

  2、洗澡的时候:在浴缸内用脚抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒,不但消除疲劳,还可以纤细脚踝。

  3、躺着敷脸的时候:仰卧,记得拿开枕头,两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。

  4、坐着看书的时候:双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。交换左右脚,重复动作。


  在工作间隙也能瘦脚踝

  1、办公桌前工作时,每天踮脚一百下,可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。

  2、坐在椅子中间,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

  3、以脚跟为轴,脚尖画圈(逆时针)

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  4、在坐看电脑时,上下平直举动脚部

  5、最好买一块凸凹不平的人造地毯,踩着脚来回,可刺激脚底穴位,避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张


  运动瘦脚踝的8个好方法

  1、用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次

  2、之后以同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做)

  3、用脚踝来练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字

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  4、把原子笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起

  5、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒

  6、之后再往脚背方向弯

  7、反覆做约15~20次

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  8、最后指压脚踝四周

  当然,瘦脚踝的阶段做到最后,也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑,让脚的线条更加美丽。就是这样,只要我们在日常生活中的小细节多注意,就能够实现美化脚踝的举止。

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