您所在的位置:首页 > 运动常识

热点推荐

最新推荐

8条科学饮食减肥方法,让你成功瘦身

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

8条科学饮食减肥方法,让你成功瘦身

  导语:现在减肥可是热门话题,很多人对食物的热量棒点计算的很是苛刻,这证明饮食减肥在瘦身中的地位是不容忽视的。那么平常我们在饮食上该怎么减肥呢?下面小编就为你推荐8条科学饮食减肥方法,让你成功瘦身!


  1、早餐喝豆浆

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

  2、加热食品和生食各占一半

  每次饮食中,加热食品或生食各占一半,或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜,生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时,可用海带及醋和水果来调配。

\

  3、不使用过期、氧化食物

  例如不用回锅油炒菜。就算不多,回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化,会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气,即使没有过期也有氧化之忧。

  4、长霉菌者不可使用

  有的霉菌对健康有益,有些却能危害健康,其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题,不能食用。

  5、每天以30种食物为目标,每日三餐尽量只吃30种食物

  重复的食物只能算一种。吃生鱼片时,除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料,这是秘诀所在。

  6、饮食要变化

  尽量吃多样食物,不要常吃一种食物。不可偏食,偶尔选择不常吃的食物,扩大食用范围。可选择西式食物,尽情享受饮食的乐趣。

\

  7、—日三餐,加一点美食

  享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收。

  8、多喝绿豆汤

\

  绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

相关阅读
  • 2019-9-98种真正有效的瘦身建议

    8种真正有效的瘦身建议为什么推荐这8种方法?因为它们是经过网亲身体验3周,证实有效的塑身建...

  • 2019-9-98种秋季排毒减肥蔬菜,让你

    8种秋季排毒减肥蔬菜,让你美美的享瘦  导语:现在正值凉爽的秋季,是减肥排毒的好时机,MM们...

  • 2019-9-98种美味食物 让你1周轻松瘦

    8种美味食物 让你1周轻松瘦7斤  多人减肥的时候最困扰的就是不知道该吃什么,如何吃才能保证...

友情链接:

心经 佛经大悲咒 佛教典籍

|运动常识|体育资讯|运动器材|运动保健|

苏ICP备18043316号    体育运动网版权所有    网站地图