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一次可以做多少仰卧起坐呢?

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

一次可以做多少仰卧起坐呢?

仰卧起坐对于我个人来说,是比较简单的一项体育活动。仰卧起坐呢,它能够较好的锻炼腹部的肌肉,还能够起到减肥的功效。这些我本人都是深有体会的,一般对于我来说一分钟我可以完成四五十个仰卧起坐。其实选择一项自己喜欢的体育活动是对我们身体有好处的,不仅是我们的身体得到了锻炼,还可以使我们的心情得到释放。

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小腹运动减肥

方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。

方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,第 一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。

方法四: 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。

每个人的身体才是最重要的,大家一定不要通过各种方式盲目的减肥。仰卧起坐呢,长时间的坚持的话,他可以减掉我们腹部的一些赘肉。但是大家还是要记住仰卧起坐只是为了锻炼身体,其实多少无所谓,身体好才是硬道理。

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