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一根细绳即可让你拥有完美曲线

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

一根细绳即可让你拥有完美曲线

  阅读提示:今天给大家介绍一个小小的塑造美背的小运动,利用一根细绳让你拥有完美曲线。大家一起来看看吧。

  STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

  TIPS:

  本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。

  每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。

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  STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。

  STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。

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  STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。

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