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一根弹力带,让女生轻松练起俯卧撑

编辑:体育运动网时间:2019-09-02 10:01:13阅读次数:

一根弹力带,让女生轻松练起俯卧撑

  数据显示,如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。

  不仅如此,做俯卧撑还有事半功倍的效果,更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。

  不过,标准俯卧撑对核心的要求是很高的,也许一些女生可以轻松完成许多跪姿俯卧撑,却一个地面俯卧撑都做不起来。对于一些上肢力量不大女性初健身者来说,是很困难的。

  不知道小伙伴们有没有发现,身边能做俯卧撑的女生很少,多数女生连一个俯卧撑都做不了。

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  今天给各位女同胞介绍两个降低难度的俯卧撑变化式,来帮助你循序渐进的完成俯卧撑。

  你只需要一根弹力带

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  1、使用长版的弹力带,挂在举重台或是固定稳固的装置高处

  2、弹力带绑在底部

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  原理:对于女生来讲,俯卧撑最难的因素其实并不在上肢肌力,而是核心力量,而利用弹力带套在腹部,让你的核心肌群能够更轻松的应付阻力。同时,弹力带能够帮你减少自身体重的重力,对抗更少的阻力完成俯卧撑。

弹力带 女生如何练俯卧撑 为什么女生做不了俯卧撑
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