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一杯酸奶热量等于两罐可乐 酸奶可乐怎么选?

编辑:体育运动网时间:2019-09-01 10:01:13阅读次数:

一杯酸奶热量等于两罐可乐 酸奶可乐怎么选?

  如果非要在酸奶、可乐中挑一样,90%以上的父母会给孩子买酸奶。同时,酸奶还被看作是减肥食品。不过,近网络上说一杯酸奶的热量=两罐可乐,你看到之后还敢喝酸奶吗?

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  酸奶vs可乐

  100克酸奶的热量大约为404千焦

  100ml可乐的热量大约为180千焦

  单从所含热量来看,一杯酸奶的热量确实高。这样是不是就意味着,以后要多喝可乐,少喝酸奶了?

  其实不然,一杯酸奶的重量大约为90-120g,而一罐可乐一般有330ml,也就是说一罐可乐含有594千焦的热量。

  所以,热量上,一杯酸奶≠两罐可乐。

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  从营养价值来看,可乐更是输给了酸奶。

  可乐中除了糖分,只有少量的矿物质,不含蛋白质、脂肪、维生素。

  而酸奶不同,其中富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素、矿物质等多种营养元素,关键是钙更容易吸收,有很好的补钙效果。

  从吸入方面看,可乐进入体内之后,会被快速消化,吸收,当然吸收的只有糖分,糖会转变为热量,继而成为脂肪。

  而酸奶,吸收消化速度比可乐慢,还具有很好的饱腹感,所以才被认为有减肥作用。同时酸奶的GI值比可乐低,引起血糖波动能力更低。

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  看到这里,该选酸奶还是可乐,大家都应该知道了。

酸奶热量 可乐热量 食物卡路里
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