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一星期减肥10斤暴瘦法减肥怎么办

编辑:体育运动网时间:2019-09-01 10:01:13阅读次数:

一星期减肥10斤暴瘦法减肥怎么办

  一星期减肥10斤暴瘦法减肥怎么办除了运动方面以外还有自己的饮食方面,这个方面也是需要特别注意的,在月经期间的时候我们都知道身体是非常虚弱的,因此在饮食方面要适当的多吃一些含有丰富铁质的食物,如猪血、猪肝以及葡萄等都是很好的选择,不过要提醒大家摄入的量必须要控制在正常的范围之内,千万不要暴饮暴食,同时还要注意不能吃生冷寒凉性的食物,一定要以清淡的饮食为主。适当的运动再加上合理的饮食就可以达到很好的减肥效果,并且这是健康的合理减肥方法,大家不妨尝试一下。

下面送大家一份 9天27道减脂餐详细菜谱

-第一天-

早餐

第一张图加的时候出了点问题。 菜谱是:焦糖豆浆、水煮蛋、百香果、蜂蜜脆片、秋葵甜椒、坚果、苹果。

午餐

晚餐

-第二天-

早餐

午餐

晚餐

\


-第三天-

早餐

午餐

晚餐


\

-第四天-

早餐

午餐

晚餐


-第五天-

早餐

午餐

晚餐


-第六天-

早餐

午餐

晚餐


-第七天-

早餐

午餐

晚餐


-第八天-

早餐

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午餐

晚餐


-第九天-

早餐

午餐

晚餐


  一星期减肥10斤暴瘦法减肥怎么办对于女性朋友来讲在月经来潮的那几天,可以说采取减肥的方法时所达到的效果是非常好的,在月经刚开始的前两天,其实是达到减肥效果的最佳时刻,如果说想要减肥的话,可以做些简单的动作,并不需要太大的运动量,如可以在吃饭之后散散步或者是做下体操等,不过运动的时间不宜太长,每一周三至五个小时就可以了,只有适当的运动才可以达到很好的减肥效果。

  

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